HLSE1SG02 - Heilsuefling - Sund og ganga

Viðfangsefni: Sund og ganga

Lýsing: Í áfanganum er bæði farið í sund og göngur. Í sundinu er farið í æfingar og drillur til að auka sundfærni í helstu sundtegundum; bringusundi, skriðsundi, baksundi o.fl. Einnig er unnið með þolæfingar í lengri vegalengdum í sundi. Farið er inn á hvernig hægt er að nýta möguleika vatnsins til endurhæfingar og styrktaræfinga.

Að nemandinn upplifi líkamlega og félagslega ánægju í gegnum hreyfinguna í sund og göngu.

Áfanginn er verklegur.

Forkröfur: HLSE1AH02 og 60 einingar í námsferli

Þekkingarviðmið: Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

  • mikilvægi hreyfingar og hvað hægt er að æfa líkamann með fjölbreyttum hætti

     

  • að þol-, styrktar- og liðleikaþjálfun skiptir miklu máli og er hægt að framkvæma í vatni líka

     

  • að hægt sé að nota ýmsar þjálfunaraðferðir til að koma sér í gott form

     

  • að gæði æfingarinnar skiptir meira máli heldur en tíminn

     

  • markmiðasetning

     

  • tækni í sundaðferðunum

     

  • forvarnargildi heilsuræktar fyrir líkama og sál



Leikniviðmið: Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

  • stunda líkams- og heilsurækt

     

  • nýta sér möguleika til að stunda heilsurækt í nánasta umhverfi

     

  • stunda líkams og heilsurækt með skipulögðum hætti

     

  • framkvæma þol-, styrktar- og liðleikaæfingar bæði á landi og í vatni

     

  • æfa undir góðu álagi í stuttan tíma

     

  • að geta framkvæmt æfingar á réttan hátt

     

  • synda ýmsar sundaðferðir sér til heilsubótar

     

  • tileinka sér tækni í mismunandi sundaðferðum

     

  • nýta sundferðir til þol- og styrktarþjálfunar



Hæfniviðmið: Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

  • átta sig á mikilvægi hreyfingar fyrir andlega og likamlega líðan

     

  • stunda almenna hreyfingu sem viðheldur og bætir líkamlega getu

     

  • þekkja sinn líkama og geti fundið út hvaða álag henti honum best

     

  • nemandinn sé ánægður með sitt form og líði vel í sínum líkama

     

  • meta stöðuna sína í þoli, styrk og liðleika með æfingum á landi og í vatni

     

  • geta fundið út í framhaldinu hvaða líkamsrækt henti þeim

     

  • geta metið sitt heilsulæsi út frá styrk- og veikleika.

     

  • synda allar sundaðferðir sér til heilsubótar

     

  • tileinka sér tækni í mismunandi sundaðferðum