HLSE1ST03 (ST) - Heilsuefling fyrir starfsbraut - Starfsbraut

Viðfangsefni: Heilsuefling fyrir starfsbraut.

Lýsing: Nemendur taka þátt í almennri hreyfingu bæði innan- og utandyra. Í áfanganum er farið yfir alhliða hreyfingu og heilsurækt þar sem nemendur læra mikilvægi upphitunar, þol- , styrktar og liðleikaþjálfunar. Nemendur taka þátt í verklegum æfingum sem þjálfa alla þætti grunnþjálfunar og læra aðferðir til að auka heilsulæsi. Í áfanganum er leitast við að nemendur bæti sig persónulega og finni út hvaða hreyfingarálag henti þeim.

Forkröfur: Engar

Þekkingarviðmið: Nemandinn skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

• mikilvægi hreyfingar og hvað hægt er að æfa líkamann með fjölbreyttum hætt
• helstu þjálfunaræfingum
• mikilvægi þol-, styrktar- og liðleikaþjálfunar
• gildi leikja til að byggja upp heilsuna
• að líkaminn styrkist við að stunda hreyfingu
• að hægt sé að njóta þess að stunda hreyfingu
• markmiðssetningu
  
  

Leikniviðmið: Nemandinn skal hafa öðlast leikni í að:

• taka þátt í líkams og heilsurækt sem bæta eigin heilsu
• framkvæma þol-, styrktar- og liðleikaæfingar
• geta unnið með öðrum við hreyfingu og heilsurækt
• framkvæma æfingar á réttan hátt
• nýta sér möguleika til heilsuræktar í nánasta umhverfi
  
  

Hæfniviðmið: Nemandinn skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

• átta sig á hvaða álag í líkamsrækt henti honum best
• meta stöðuna sína í þoli, styrk og liðleika
• stunda æfingar og leiki sem viðhalda og bæta líkamlega getu